熬夜多了，凌晨一两点才睡。早上起不来。

男 | 15岁 2019-08-08 17:20:55 2人回复来自

健康咨询描述：每天经常熬夜，晚上一两点才睡得着，早上差不多12点才起床，已经形成了生物钟可以怎么办？现在要是，晚上十点多睡也睡不着。白天就算早点起床，但一会儿又直接睡下去了。这该怎么解决？

投诉

其他类似问题

解昌国泰安市精神病医院主任医师擅长: 失眠,焦虑障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,精神分裂症帮助网友：65023称赞：7

微信扫一扫，随时问医生

2019-08-08 17:32:41 我要投诉

影响睡眠质量的原因很多。一方面与精神心理因素有关。例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。三是睡眠习惯的改变。例如长期熬夜或者是晚间睡眠前过度兴奋。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的生涯习惯。

许娜山东国欣颐养集团肥城医院主治医师擅长: 精神科常见疾病的诊治，尤其是精神分裂症，抑郁症，双帮助网友：491

微信扫一扫，随时问医生

2019-08-08 17:34:26 我要投诉

      病情分析：
      你这个情况就是生物钟紊乱了，没有什很好的办法，只能自己调整。少碰手机就会立竿见影。
      指导意见：
      白天多进行一些户外活动，晚上清淡饮食，勿食过饱，睡前两小时不要进行过于剧烈运动，不要玩手机。

本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...[说明书]

本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...[说明书]