手淫三个月了怎样戒想找一个方法

      病情分析：
      在你的描述中，现在的问题是手淫有三个月时间，自己可能感觉到身心上都有很多不舒适感，因此想要戒掉手淫的习惯，想通过咨询找到相应的方法。
      指导意见：
      通过你的描述，对于手淫和你当下的这个年纪阶段是刚刚步入青春期，正是体内荷尔蒙激素分泌旺盛，以及对性需求方面的一种渴望，出现手淫是一种正常现象，但如果频繁的手淫会对身体造成很大的亏损，目前这种情况我建议您多参加一些户外的有氧运动，尽可能的消耗自己体内多余的多巴胺
      

      病情分析：
      您好！根据您描述的这些信息，11岁，男，正值青春发育期，性意识萌动，有了性释放的需求，自慰三个月，想戒掉，这种情况，您可以根据您自己的实际情况，制定适合自己的学习或生活计划和目标，然后严格按照计划去执行，就会让自己的生活充实而又有价值感，成功而又有踏实感。
      指导意见：
      平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，适度加强身体锻炼，主要的还是把注意力和精力转移到学习或其他事情上去，尽量少看或不看相关视频或书籍。一般来说，在心理学上，对于有性释放需求但无性对象的人来说，适度的自慰是正常的，但不能过度或频繁，否则会影响身心健康。
      
      以上是对“手淫三个月了怎样戒想找一个方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！