我感觉我有焦虑强迫思维
健康咨询描述： 本人应摔一跤骨头碎了一块后来做手术把他固定，但是晚上睡觉每次醒来拍睡觉姿势不好就拍钢丝固定松动然后就睡不着了，脑子里不停的想怕钢丝固定松动，想的都是很负面，然后就焦虑
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医生回复区
病情分析：
您好！进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
指导意见：
转移注意力：将注意力转移开它，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代它，任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。
睡觉时想开心的事情可以让自己入睡快一点
其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。
我问一下，明知道是一个很好的方法使自己很快入睡一直以来我都用这个方法，但是最近不知道怎么回事怀疑这个方法不好，其实我知道这个方法还是很好，但是还是怀疑它，不去怀疑它就越怀疑，搞得我睡不好觉，怎么回事
会因为小事而纠结的人，首先是习惯性自我怀疑，也就是自我否定，不认可自己，所以会因为小事就开始担心。这些小事其实影响不大，但是你却把它放大了，说明你是一个敏感、习惯自我怀疑的人。你把精力都放在这些小事上并不是你故意的，而是因为你不得不去注意，因为你怕自己因为错过小事而对你造成伤害，但是实际上这份伤害是你自己太过自恋了，你高估自己吸引伤害的能力了。你以为别人都跟你一样，其实这只是你自己的投射而已。所以只要一件事情你想要去做，那么你就大胆去做吧，看看结果有没有你想的那么糟糕。
恩恩，怎么说就是平常要这个方法很快就睡着了，最近不知道怎么回事担心这个方法不好同时有点焦虑情绪，过一会儿就好一点了，其实我知道在睡觉时用这个方法很好。
建议你注意减轻大脑兴奋状态睡前做体操适当放松避免服用兴奋饮料如咖啡浓茶等不吸烟刷牙保持口腔清洁并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点。口服七叶神安片、脑灵素等试试。白天一定不要睡觉把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
病情分析：
你好，很高兴帮你解答问题，你感觉自己有些焦虑和强迫思维了，由于受伤以后手术的固定感觉钢丝会有松动，所以老是想这个事情
指导意见：
你这是由于现实存在的具体问题造成的紧张和焦虑现象，希望你可以通过转移注意力，控制自己的想法，或者是做一些自己感兴趣的事情，来缓解这些焦虑情绪，如果实在是无法调控，你可以通过药物进行治疗，可以用安定缓解一下，还可以服用新的安，让自己舒缓一下自己的情绪。
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