我想长高，请求老师帮助

      想长高的话得多做跑跳运动，可以每天跳绳跑步。还得注意夜间休息充足。不能够太劳累。还得多吃富含优质蛋白质和钙元素的食物，比如鱼虾瘦肉，鸡蛋豆腐之类的。
      

      你好，首先来说从你的年龄看你的身高发育不是很达标。另外注意进入青春期，每个人的身高发育都是不一样的，有早有晚。建议补充充足的营养，另外适当的运动锻炼，有必要的话去医院检查一下，看看生长激素水平，还有就是查一下骨骺线。
      

      病情分析：
      您好，个人的身高与父母身高有一定的遗传因素的，但更重要的是后天的营养和运动有更大的关联的。
      指导意见：
      你现在只有十三岁，正处于长高的第二个黄金时期，需要注意以下三点。一是适当的补钙和维生素D，这两个是长高的必须元素的。二是加强下运动和煅炼，平时多做一些跳跑的运动比如跳绳，跑步和爬山等。三是注意充分的睡眠和休息好，每晚须在十一点前入睡，因为此时是生长激素分泌最旺盛的时间，深度的入睡有利于生长激素的分泌，有利于长高的。
      
      以上是对“我想长高，请求老师帮助”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！