本人有焦虑症和抑郁症。

      病情分析：
      千万不要给自己制定一些很难达到的目标，要正确的认识自己的现状，要正视自己的情况，不要让自己让自己陷入杂乱的事务之中；.2.尝试着多和人接触交往，不要总是自己一个人，多交一些朋友能舒缓自己的抑郁情绪；.3.面对事情的时候要分得清轻重缓急，做一些力所能及的事情，不要逞能，以免当工作或者学习做的不称心会打击做事的积极性；.4.多参加一些活动。可以试着做一些运动，看看电影电视。.5.可以把自己的感受写出来，然后分析它认识它，知道哪些是消极的，是抑郁的表现，然后想办法摆脱它；.6.对自己的情况不要急躁，你要知道缓解它是需要时间的。.日常生活中按照上述六条原则生活，抑郁情绪会得到一定改善。
      指导意见：
      有一些个人自我调节辅助的方法1多和家人朋友的沟通与交流，分享你的情感2适当增加户外光照活动，大约每天半小时左右3还可以每晚做五到十分钟的瑜伽冥想
      

      病情分析：
      睡着的时候身体发抖有可能是在深度睡眠梦境一种反映，你可能也没有意识到，考虑平时压力比较大吗，和抑郁症和焦虑症没有太大的关系。
      指导意见：
      睡着的时候身体发抖有可能是在深度睡眠梦境一种反映，你可能也没有意识到，考虑平时压力比较大吗，和抑郁症和焦虑症没有太大的关系。

      病情分析：
      你睡觉的时候身体有发抖的情况，并没有做噩梦，但是感觉每天都会做梦。这种情况很有可能是过度焦虑抑郁引起的。焦虑症以焦虑情绪为主，并表现为胸闷，心悸，身体震颤等躯体症状。
      指导意见：
      你这种情况是有必要到医院精神心理科检查治疗的，医生会让你做专业的心理量表，并做相关生理检查。如果焦虑抑郁程度比较高的话，是需要吃些药物治疗的，并接受心理疏导。
      
      以上是对“本人有焦虑症和抑郁症。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你手抖一会儿的情况，考虑是焦虑症的症状。而做梦是每个人都会有的正常的生理现象和心理现象。建议你放松自己的心态。
      指导意见：
      建议你平时要多与人沟通交流，释放内心的压力，烦恼，紧张，不安，养成锻炼身体的习惯，多做有氧运动，要学会放松方法。要发展自己的兴趣爱好，转移自己的注意力。