运动过度导致大腿酸痛，我该怎么办

男 | 15岁 2019-08-15 20:15:44 2人回复来自

健康咨询描述：平时不怎么运动，突然想运动，所以这两天每天下午我都5公里慢跑，但是这两天跑完后，腿都特别的酸痛，我该怎么办？是继续跑减小运动量呢？还是休息几天？

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苏振波哈尔滨市骨伤科医院主任医师擅长: 擅长关节骨折、胫骨平台骨折、颈椎病、腰椎间盘突出、帮助网友：53540

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2019-08-15 20:19:25 我要投诉

首先要做的就是休息一段时间，在休息期间可以每天用热毛巾进行局部热敷、也可以买云南白药喷雾进行局部处理加快缓解速度。症状缓解后，再次运动前要做好热身运动并且循序渐进。

2019-08-15 20:26 ask91925968k7 追问

那就休息两天吧，但网上说洗冷水澡会比较好，这种方法是否可行

2019-08-16 09:27医生回答：

受伤48小时内应当冰敷，过后应该进行热敷。

赵向荣医师擅长: 腱鞘炎,急性胃十二指肠溃疡穿孔,阑尾炎,胆囊炎,泌帮助网友：11293称赞：26

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2019-08-15 20:17:10 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你所说情况，考虑还是运动造成的，可以减少运动量看看。
      指导意见：
      建议你运动之前可以做做热身，没有坏处，而且锻炼需要循序渐进，现在的情况可以减少运动量活动，慢慢就会缓解症状

2019-08-15 20:21 ask91925968k7 追问

那有没有什么方法缓解疼痛，然后这两天开始减小运动量

2019-08-15 20:23医生回答：

应该正常恢复，可以吃点止痛药