青春期的我如何才会瘦下来

      你好，青春期正式长身体的时候建议你最好不要节食减肥，平时可以每天坚持锻炼，饮食多吃优质蛋白像鱼瘦肉等，多吃青菜水果，少吃高脂高糖类的快餐、零食，保证规律的生活，慢慢就会健康的瘦下来。
      

      病情分析：
      减肥是最重要的也是最难坚持的，高热量的东西会使身体造成脂肪，每天可以用水果蔬菜来代替，早餐一个鸡蛋，一杯牛奶加上四分之一的一个苹果，午餐，西红柿一个西红柿有美白容易饱的作用，但是不要和黄瓜混吃。这样会使营养成分丢失，晚餐七点以后绝对不能进食，一小碗的稀饭就可以了。
      指导意见：
      建议平时尽量少吃主食，比如高热量的食物都要控制，坚决杜绝吃零食，包括含糖饮料等。并且运动是一定要做的，单靠节食是没有效果的，就算有也会反弹。
      

      病情分析：
      你现在的年龄正是长身体的时候，还不适合刻意的去减肥的。
      指导意见：
      平时可以少吃些油腻性食物，多吃蔬菜水果，主食少吃一些，晚饭不要吃的太晚，也要多做有氧运动。
      
      以上是对“青春期的我如何才会瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述青春期身体微胖想减肥的问题
      指导意见：
      你好，根据你的年龄正处于青春发育成长期，建议你合理营养饮食加运动科学减肥，每天适量补充蔬菜水果，补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，少吃甜食油炸食物各种饮料等，每天坚持运动40分钟左右如快走慢跑游泳跳舞等，长期坚持健康又减肥。