胳膊摔伤了，当时没锻炼

      你好，如果肘关节骨折，经过固定骨折愈合之后，肌腱和肌肉都粘黏在一块了，会引起关节僵硬。现在已经30多年了，要正常活动的，肌腱和肌肉就要扯开，那就会疼痛。要进行关节功能训练，逐步恢复是有很大困难的。所以建议通过手术来松解。
      

      根据你的情况和症状，考虑是由于上肢骨折后功能障碍引起的问题，这种情况的治疗以保守治疗为主，可以采取局部物理治疗和上肢功能锻炼方法进行治疗，需要坚持一段时间才能使胳膊变为正常的位置。
      

      这个时间有点太长了。可以去医院做一下肘关节的片子现在看看。看看骨头里有什么异常，不过时间太长进行关节松动治疗的效果也不是很好，120度基本上绝大多数的事情是可以完成的。
      
      以上是对“胳膊摔伤了，当时没锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述，三十年前胳膊摔伤了当时缺乏锻炼导致胳膊伸不直，这种情况治疗起来可能比较麻烦。
      指导意见：
      建议可以到医院骨科做进一步的检查后，看是否可以通过手术治疗来松解改善。