精神和身体总是疲惫，睡眠质量不好

      您好，您的描述已经看到了，属于自身的体质虚弱类型，目前只有24岁，建议注意调节压力，平时多增加运动量，您提到的游泳，应该坚持下去，增加饮食营养，配合中药补气作用治疗的。
      

      病情分析：
      你可能得了焦虑症。需要心理调节，减轻压力，保持心情舒畅，情绪稳定。
      指导意见：
      只要睡眠改善，精力旺盛，就会不疲劳了。可以用帮助睡眠质量的药如艾司唑仑，参芪五味子片等调节。
      

      病情分析：
      你这种情况可能是精神的问题，情绪有关系。尤其要排除一些抑郁等可能。
      指导意见：
      你要注意自己的心理调整好，如果不行的话就要注意医生的指导，使用一些药物控制。就有助于改善的。
      
      以上是对“精神和身体总是疲惫，睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！