长时间没有运动了怎么解决？

      这种情况考虑为受到风寒刺激或者运动过多导致的肌肉劳损和生长发育也有一定关系。建议休息，减少负重活动，可以尝试热敷，按摩理疗方法，促进血液循环，增加营养补充钙质，如果长时间不舒服，就需要去医院进一步就诊
      

      病情分析：
      你好，你由于长时间没有运动。运动时观点儿疼痛。腿一站直也疼痛，肌肉疼痛。没有问题，过一段时间就会好的坚持运动。
      指导意见：
      长时间不运动，偶尔一运动是由于机体产生肌酸导致的。过两天就会好的，坚持下去就不会疼痛了。压力不要过大，保持锻炼这个好习惯。多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。
      

      病情分析：
      您这种情况考虑和骨关节炎性病变刺激有关，一般平常不合理的运动刺激后容易发生，主要症状会有疼痛、活动受限等情况存在，一般通过影像学检查可以确诊
      指导意见：
      建议目前可以通过口服双氯芬酸钠缓释片配合氨糖维D钙片来进行治疗就可以的，平常在生活上可以进行适当的活动，但是注意活动量不要太大，一般以身体不感觉到疲劳为度，同时注意补钙，天气好的时候多外出晒晒太阳，不要吃太咸的东西
      
      以上是对“长时间没有运动了怎么解决？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您这种情况是长时间没有运动，突然进行剧烈的活动，造成了肌肉的痉挛，所以引起疼痛。
      指导意见：
      建议您在活动之前一定做好热身运动，运动量不宜过大，以身体适应为度，可以局部做热敷