断断续续的失眠，睡不着觉。
健康咨询描述： 近几个月经常睡不着觉，容易想些乱七八糟的事。明明很想睡，在床上躺了几个小时都睡不着。（以前作息不规律，睡得晚）。以前严重的时候有过连续一周，每天躺床上，迷迷糊糊知道自己没睡着，一点点声音都会惊醒，等到太阳升起的时候才能入睡（熟睡）。请问这种情况应该如何缓解呢？
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病情分析：
你好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。
指导意见：
其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。
病情分析：
你好，看了你的描述，你现在出现的情况是失眠，或者是入睡困难，自己越是睡不着越是容易想乱七八糟的事情。
指导意见：
根据你的描述，你现在睡眠不好的原因主要就是之前的睡眠不规律，熬夜导致的，生物钟被打乱了，已经黑白颠倒了，建议放松心态，慢慢把睡觉时间改到正常范围，或者是就是重新建立生物钟。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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