睡眠质量很差，早起乏力
男 | 30岁 悬赏3个健康币
2019-08-26 10:07:50
4人回复
来自
健康咨询描述： 就是睡觉的时候感觉嘴巴紧闭，就是咬着上下颚，眼睛刻意紧闭，就是用力紧闭，导致睡觉精神很差，睡眠很不好
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医生回复区
2019-08-26 10:20:20 我要投诉
您好！根据你的问题描述，您睡眠质量比较差，早上起来感觉乏力，身体不舒服，睡觉的时候总是刻意紧闭眼睛，上下颌紧咬，牙关紧闭，建议您放松放松身心身心，白天多运动运动，睡前喝一杯热牛奶，自然睡眠，调整一下心情，感觉睡觉在享受生活。
2019-08-26 10:16:48 我要投诉
你好！入睡时候应该全身放松，不要刻意的紧闭双眼，这样更易造成肌肉紧张难以入眠，入眠后的状态也不会好，这个情况需要自己改善，可以用一些助眠方式，比如瑜伽里的助眠冥想练习，可以有效帮助你放松身体。
2019-08-26 10:28
ask92035823my
追问
我感觉好像是前几年有过失恋，导致那段时间精神压力很大，一直到现在，请问一下，有没有什么药物，可以缓解精神上的压力，让身体放松下来
2019-08-26 10:45医生回答：
这个要看一下心理医生，如果有焦虑症，可以服用抗焦虑药。
2019-08-26 10:23:35 我要投诉
关于睡眠质量这个问题，遗传因素也是有一定关系的。如果排除遗传因素的影响，那么就应该考虑一下是不是生活不规律或者是精神压力大或者是受到某种刺激，这都需要找心理医生进行开导。
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