腰部一圈抽筋疼痛翻身困难

      你好，这种情况考虑是剧烈运动导致的肌肉组织酸痛，软组织拉伤，注意休息，局部热敷，轻轻按摩，口服活血化瘀的药物治疗，多吃新鲜水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物，休息一段时间，应该问题不大，保持心情舒畅，祝您健康。
      

      病情分析：
      你好！根据你的病情描述，建议去专科医院，拍腰部ct，明确诊断，对症治疗。注意休息，避免过度劳累，避免剧烈运动。可以佩戴腰部，局部热敷、中药外敷、周林频谱照射，改善局部血液循环。
      指导意见：
      平卧硬板床，侧身起床，屈膝下蹲，避免久坐，避免拎重物。在医生指导下进行腰背肌训练，可以游泳。口服活血化瘀药物，避免吃辛辣刺激食物，避免抽烟喝酒，避免吃海鲜等发物。适度补钙，多晒太阳祝你早日康复！