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病情分析：
根据你的描述，可能导致这种情况的原因很多，如精神压力过大、思虑过多、性格因素影响、外界不良事件的刺激等。
指导意见：
针对这种情况，建议你找一下问题的原因，从何时开始出现这种状态，是否由于什么事件的影响所导致的，找到问题的根源并解开心结。另外，平时尽量放松心态，不要给自己太大的精神压力，一旦出现紧张感，可以通过深呼吸和积极的言语暗示来帮助缓解自身状态。如果难以自我调节，可以找心理医生接受系统的心理辅导。
我是在一个普通话课，老师让单独念一篇普通话的文章，从那之后感觉自己做啥都紧张
这种情况多考虑是由于曾经的不愉快经历所导致的，建议解开心结，多给自己进行积极的心理暗示，放松心态。
因为我是师范的，上讲台说几分钟也是很正常的事情，但之后的几次读文章会比之前还紧张，应该咋么办
建议你做一下自我放松，在身心完全放松的情况下，闭眼想象轻松在讲台上完成朗诵的场景，一旦出现紧张感，可以通过深呼吸和积极的言语暗示来进行调节。如果难以自我调整，可以找心理医生接受系统的心理辅导。
我这种情况严重吗
积极的进行自我调节，并接受系统的心理辅导会很快恢复的，不用过于担心。
病情分析：
面临描述的情况分析，你无论做什么事都处于一种紧张状态，主要是考虑广泛性焦虑所导致的，各种情绪症状在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。
指导意见：
建议您到正规公立三甲医院精神心理科由专科医生检查记忆，明确诊断，早发现，早治疗，首先通过心理方面的治疗，自我控制，如果效果不好考虑药物疗法。
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