想要有效健康减肥寻找方式

      目前出现体重有些偏胖，如果有减肥计划的话还是建议晚餐少吃主食，每天坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于达到减肥的效果！减肥的过程需要坚持，建议坚持住！不建议使用减肥，产品会有一定的副作用。
      

      一日三餐，正常吃饭，每顿只吃7分饱。饭菜少盐少油少糖，清淡为主，可以不做剧烈运动，但必须要多去散步或站着。切记！不能吃宵夜，远离垃圾食品（烧烤，炸鸡汉堡，薯片辣条等等～）与碳酸饮料，用水果代替垃圾食品，用鲜榨果汁代替碳酸饮料解馋。
      

      病情分析：
      你好，根据你提供的情况，减肥运动是个长期坚持的事情，所以你一直没有减肥成功，主要是不能坚持的原因。如果这次还是不能坚持的话，恐怕减肥还是不能达到理想的效果。
      指导意见：
      过于肥胖的话，身体各器官功能都长期处于超负荷状态，容易使人患病，心血管系统疾病，脑效果系统疾病等等都会容易发生。所以为自己的健康一定要每天逐渐增加运动量。就一定要少吃，特别是晚上喝酒加上夜宵的话，是非常容易让人长胖的。如果会游泳的话最好啦，游泳是最健康也最有效的减肥方法。建议坚持一个月，一定会有你想得到的效果。人们都是有懒惰性的，刚刚开始运动都有一个不想运动的过程，只要坚持一段时间。就会成功的。
      
      以上是对“想要有效健康减肥寻找方式”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥需要通过饮食调理和运动才会科学减肥而不影响身体健康。
      指导意见：
      没有什么不控制饮食和坚持锻炼就能减肥，而且不影响身体健康的好方法。多吃粗纤维的新鲜蔬菜水果，不要吃高脂肪高热量的食物，坚持有氧运动才能减肥。药物减肥会有副作用。
      

      病情分析：
      你这种体型是属于脂肪多，肌肉少，皮肤不紧绷，不怎么运动
      指导意见：
      减肥没有不幸苦的，多吃粗纤维食物，多饮水，每天适当吃些牛肉，每天有氧运动，你要做的主要是塑形，但最重要的是对减肥有信心，有耐心，必须迈开腿，自己不愿运动，可以叫上朋友一起练健身
      

      病情分析：
      你好，减肥是一个漫长的过程，需要长期坚持，平时做到管住嘴，迈开腿就可以。
      指导意见：
      建议：一日三餐正常吃饭，每顿吃七分饱就停止，别吃甜食和零食，蔬菜水果多吃点，再配合适当运动，如走路，慢跑等，每天坚持就会见效的。