我凌晨四点到现在中午十二点一直睡不着

      病情分析：
      根据你的描述，如果实在睡不着，建议先做些其他的事情来调整自身状态，在有睡意的时候再去睡觉。
      指导意见：
      另外，平时要注意养成良好的生活习惯，不要有太大的精神压力，尽量放松心态。避免过于疲劳，注意饮食健康。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。
      

      病情分析：
      看来你的这种情绪变化，失眠的现象，严重着影响到你的正常的情绪，包括长时间以后也会影响到你的健康的
      指导意见：
      既然还睡不着，那应该从事自己喜欢的事情做，把这种睡眠的周期慢慢地调整过来，最好是晚上十点钟睡觉，第二天六点钟起床是最好的