早上醒来后和午睡醒后都头痛

      考虑和情绪紧张焦虑以及劳累都有定的关系。一，坚持参加体育锻炼，锻炼是防病强身的灵丹妙药，可以使人保持年轻，延缓衰老。二，保证优质的睡眠，夜间睡眠保证在6.5到7个小时左右，中午的睡眠时间在0.5到1个小时左右，总计睡眠时间应在7到8个小时。三，要按时、按量喝水，在晨起、两餐之间或睡前适量饮水。四，多吃新鲜的水果和蔬菜。五，戒烟限酒。六，尽量减少甜食的摄入。七，适量补充牛奶、酸奶及豆浆类食物。"

      病情分析：
      你好，根据你的描述，头痛，可能跟休息不好有关造成神经衰弱。
      指导意见：
      你好，建议到医院检查，脑ct饮食均衡，不要吃生冷辛辣油腻刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，不要熬夜，生活规律，放松心情。

      病情分析：
      平时去睡觉有规律吗？每天几点睡觉？几点起床？养成一个良好的规律，这样在你会形成一个生物钟，到时候就不会睡眠被打乱了。
      指导意见：
      有没有长时间的弯腰低头姿势，这样是时间久了也会头痛，头晕，不舒服。只要养成有规律的睡眠，就会形成生物钟，这样提高睡眠的质量就会得到很好的休息。白天适量运动提高睡眠质量。