一年来噩梦不断被吓醒一次又一次

      病情分析：
      .千万不要给自己制定一些很难达到的目标，要正确的认识自己的现状，要正视自己的情况，不要让自己让自己陷入杂乱的事务之中；.2.尝试着多和人接触交往，不要总是自己一个人，多交一些朋友能舒缓自己的抑郁情绪；.3.面对事情的时候要分得清轻重缓急，做一些力所能及的事情，不要逞能，以免当工作或者学习做的不称心会打击做事的积极性；.4.多参加一些活动。可以试着做一些运动，看看电影电视。.5.可以把自己的感受写出来，然后分析它认识它，知道哪些是消极的，是抑郁的表现，然后想办法摆脱它；.6.对自己的情况不要急躁，你要知道缓解它是需要时间的。.日常生活中按照上述六条原则生活，抑郁情绪会得到一定改善。
      指导意见：
      建议每天可以尝试放松法：放一些高山流水的轻音乐在椅子上或躺在床上找到舒适放松的姿势，均匀呼吸，向身体的各个部位传递放松的信息。从左脚开始，腿部肌肉绷紧两三秒，然后慢慢松弛，同时暗示它放松，然后，从右脚到身体，再从左右手放松到身体躯干。再从躯干到脖子、头、全部放松。配合轻音乐短短的几分钟，你就能进入轻松、舒适平静的状态。
      

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑存在焦虑抑郁的情绪困扰，也有一定的抑郁症倾向，这种情况的出现，与您过于强化问题，情绪困扰，受到了事物刺激，思虑过度等都有一定关系！另外，也考虑存在由于睡眠质量不好，神经衰弱造成的不适！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题，思虑太多，多去做一些积极开心的事情，培养兴趣爱好，多与人交流沟通，多去做一些积极开心的事情，不要强化问题，受负面情绪困扰，多调整情绪，积极乐观的面对生活，保证充足的睡眠和休息，不要熬夜，慢慢调整看看效果！