最近一直睡眠不好，脾气差，上火
女 | 22岁 2019-09-03 01:30:51
2人回复
来自
健康咨询描述： 大约两周左右前熬夜了，以后就一直睡眠不好，经常到3点左右才能睡着，睡眠质量也不好，这几天有点上火
其他类似问题
回复区
韩东 山东国欣颐养集团枣庄中心医院 主治医师
擅长: 缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失
帮助网友：36679称赞：5
微信扫一扫，随时问医生
微信扫一扫，随时问医生
2019-09-03 01:33:44
指导意见：
一旦出现睡眠不好的状况，应该要注意保持良好的睡眠机制，白天尽量不要睡得太长，晚上创造对睡眠有利的环境，睡前泡澡、洗脚，喝能够安神的牛奶，注意保证舒适的床垫，上床立刻入睡，不要做与睡眠无关的事情。白天适当做体育锻炼，保持良好的心态。多吃富含色氨酸的食物，如香蕉、海藻等，有助于促进睡眠。白天多吃富含维生素b的食物比如动物肝脏、核桃，在夜间有助于消除焦虑并且具有安神的效果。
2019-09-03 03:47:39 我要投诉
你好，根据你的描述，近两周由于熬夜导致睡眠不好，有点上火，这种情况建议你调整作息时间，不要熬夜，要保证充足睡眠时间和睡眠质量，相信结经过调理后症状会缓解，还要多喝水，调节饮食，适当活动。
相关文章
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
