最近总是突然醒过来，然后很紧张
健康咨询描述： 最近总是刚睡一个小时就醒过来，醒过来就有恐惧感，心跳加速浑身没劲，然后特别恐惧有孤独感
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医生回复区
根据你描述的情况看，你这种情况很像是焦虑症导致的。建议你去当地的精神卫生中心就医，让医生实际的看一下并做心理测验确诊，以便及时的治疗。你也可以去百度上搜scl90，这是一个心理测验量表，你做完以后把结果截屏发给我，用来评估一下你的心理状态。
之前去医院也说是轻微不能再轻微的焦虑症了，我也已经有大半年没有过了
像这种情况，每当出现的时候，就要学会转移注意力，可以听听催眠的轻音乐，对自己做个很困的心理暗示。要继续想这个问题，你既然已经知道，那你就不要太在意。学会顺其自然的生活就行。如果反复出现，那就需要吃点药。
我刚测试了
根据你的量表结果显示你只有轻度的焦虑，没有太大的问题。像这种情况，你以后在遇到的时候，就一定学会转移注意力，不要老是关注，因为越关注症状会越严重，所以平时多培养一些兴趣爱好，把你的精力投放到你感兴趣的事情上。顺其自然的去生活，比方说出现的时候你可以看看搞笑的视频，找朋友聊聊天，或者去户外活动一下，也可以听听催眠的轻音乐，反正是你找一些感兴趣的事情去转移就可以了，不要去想这些。
还有说什么惊恐障碍是啥
一般焦虑症的患者容易办法惊恐障碍。但是你这种情况不太像你，就是焦虑导致的。
病情分析：
你的症状表现考虑可能是出现了惊恐障碍的情况，同时也不排除有梦魇以及其他睡眠障碍的可能，这通常是由于作息不规律、熬夜、过度疲劳等情况所造成的。
指导意见：
建议你平时要尽量避免白天过度兴奋、劳累等，注意安排合理的生活作息，消除影响睡眠不安的各种因素。通常情况下，梦魇或易惊一般不需药物治疗，但反复发作，次数较多的话，可以考虑服用镇静剂，如阿普唑仑、罗拉、氯米帕明等药物加以治疗。
而且我有点发痧
不知你所说的发痧指的是什么意思，建议你最好放松身心，做好自我心理调节和自我减压，并尽快让自己走出目前的困境。
病情分析：
社交恐惧症是指患者对任何社交或公开场合产生异乎寻常的、持久的恐惧和紧张不安，对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。是恐惧症中最常见的一种。患者明知对自己并无真正威胁，明知自己的这种恐惧反应极不合理，但在相同场合下仍反复出现恐惧情绪和回避行为，难以自制。
指导意见：
社交恐惧症是一种特殊形式的恐惧症，主要是对人体交往产生恐惧。在治疗方面，第一、药物治疗，如果症状严重，可以通过抗焦虑，抗抑郁的药物治疗；第二、心理治疗，主要是认知行为疗法，脱敏法以及冲击疗法，但冲击疗法要特别注意，要考虑患者的承受能力；第三、社交技能训练，患者大部分有社交技能缺陷，或低估自己的社交能力，可以通过社交技能训练，提高患者能力，缓解症状。
以上是对“最近总是突然醒过来，然后很紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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