阴茎勃起时，不太够硬

      你这种情况在治疗方面，首先要调整心态，百分之九十以上都是心理因素，还可以自我练习，做阴囊和肛门之间耻尾肌的锻炼，练习收缩20次，每次收缩保持1~2秒，然后放松，每天进行3次，另外还有就是与爱人多沟通，节制性生活频率和手淫次数，不吃辛辣刺激食物，不穿过紧的衣裤，戒烟戒酒，勤换内裤，多吃蔬菜水果，保持生殖器的干燥卫生，可以口服中药锁阳固精丸和六味地黄丸，或者西药必利劲
      

      病情分析：
      根据你上面所描述的情况来看，21岁的男性发现自己勃起硬度不够，而且做爱时间短，想知道是什么性质的问题。
      指导意见：
      像你这种情况，应该首先考虑慢性前列腺炎和肾虚方面的问题，需要通过化验检测来确诊。建议去医院做相关的化验检查，明确诊断，然后再根据检测结果采取针对性的治疗。
      

      你好，可以从以下几点改善自己的情况：克服消极的心理因素，很多男士朋友在房事生活中勃起硬度不够是由于心理原因导致的，比如精神上的紧张、焦虑或是精力分散等，这些会抑制神经细胞的兴奋和信号传递，导致心因性勃起硬度不够。
      改掉一些不良的生活陋习，有的男士朋友没有一个良好的生活习惯，比如长期吸烟、酗酒，经常泡网吧，接受大量的辐射，长期久坐、开车等。
      常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等。
      禁食油腻、过甜、过咸的食物，注意饮食卫生，保持经常锻炼身体。
      晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
      为不使房事功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
      自慰锻炼法，强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。
      适度的房事，相关研究指出，保持适度房事的男人，罹患勃起功能障碍的风险相对比较低，平均每周房事2次者，相对于每周房事只有1次的男人，患有勃起功能障碍风险减少了接近50%。
      
      以上是对“阴茎勃起时，不太够硬”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！