长期没运动后腰疼腿疼

女 | 14岁 2019-09-08 22:34:40 1人回复来自赣州市

健康咨询描述：暑假俩个月没有运动天天躺着床上然后开学了要跑操因为跑的很快又很多圈跑完之后腰疼可是过了一天不疼了剧烈运动完又痛了然后蛙跳之后腿特别疼现在走路腰腿都酸疼。

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2022-11-04 04:59:33 我要投诉

1.避免过劳、矫正不良体位2.针灸按摩理疗3.疼痛时布洛芬缓释胶囊祖师麻片一并口服4.加强腰背肌锻炼以促进气血流通增强腰部筋肉的力量面朝下趴下双手抱头固定下肢上身向上起就像仰卧起坐但是力量相反和倒走都是锻炼腰背肌的方法并可结合广播操、太极拳慢跑等

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