一些情绪上的东西，希望得到帮助

      可以做一些放松训练，例如练练瑜伽，听听音乐，做一些自己喜欢的运动，发展自己的兴趣爱好等。如果没有改善过持续加重，建议尽快到正规专业医院精神科就诊。
      

      病情分析：
      您好！根据您描述的这些信息，21岁，男，您所述的情况考虑焦虑症和人际关系敏感的可能，建议您根据自己的实际情况，测试一下scl-90。
      指导意见：
      如果您测试的结果呈现明显的焦虑或其他症状，建议您到专业的精神卫生机构或心理医院进一步检查确诊。只有先确诊具体原因，才能有效对症治疗。平时多注意放宽心态，多培养自己的兴趣，多参加自己喜欢的活动，多与人沟通交流，尽量保持轻松愉快积极乐观的情绪状态，适度加强身体锻炼，劳逸结合、松弛有度。
      

      病情分析：
      朋友你好！你描述自己一段时间来很焦虑烦躁，不想与人交际，首先要排除引起这些症状的诱因，如果是有一些事情导致的，建议你可以找心理咨询师做心理咨询，从心理上解决这些事情。
      指导意见：
      如果没有明确的诱因，但是还是控制不住的烦躁焦虑，建议你可以到正规医院精神科做一个焦虑方面的评估，如果是中重度焦虑，可以服用一些药物进行治疗。
      
      以上是对“一些情绪上的东西，希望得到帮助”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      可能是工作上的压力过大，生活中有不顺心的事情影响，内心过于压抑引起的焦虑烦躁，不想和人交际。
      指导意见：
      希望你放松心情，学会调整自己的情绪，心情不好的时候可以到户外去散散步，参加一些体育健身活动，如打打篮球，踢踢足球，跑跑步，听一些欢快的音乐，唱唱歌，和要好的朋友聊聊天，看一些喜剧的影视片，小品相声，放松身心，愉悦心情，缓解心理压力，也可以辅助心理咨询治疗。