上课被老师看着就紧张
健康咨询描述： 我一上课老师不管是看我还是看我这边，我都会很紧张，表现的不自然，身体僵硬，跟人聊天也不敢面对面，面对面聊天总是不自觉避开别人的眼神，导致聊天十分尴尬，有什么好的办法能解决这一症状吗
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病情分析：
你好！看了你的描述。考虑有社交恐惧的情况。这种情况可能与你的家庭成长环境，你的经历以及你的个性等因素有关系。
指导意见：
建议平时要多与人交流，释放心中的压力，烦恼紧张和不安。不要自我要求过高，接纳这样的自己。在与别人交流的过程中，不要太关注自我的症状。多参加集体活动，不断的锻炼自己。
说出来很简单，做起来很难的(=￣ω￣=)
是的，只有通过行动才能改变现在的状况！
从以上情况开始分析，表现为在上课过程中担心被老师关注，表现明显的身体僵硬难以放松，不敢面谈聊天，个人分析需要考虑可能是焦虑障碍的表现。建议可以考虑去当地医院精神心理科就诊，接受心理治疗。
去问过了，她说可以自己克服，当我不知道怎么克服
需要接受系统的心理治疗，比如用行为疗法中的系统脱敏法，建议必要时省级医院心理科就诊
病情分析：
17岁男孩，一上课不管老师是看你还是看这边，都会紧张，表现得补自然，身体僵硬，跟人聊天也不敢面对面，总是不自觉的避开别人眼神，十分尴尬
指导意见：
这种情况持续时间长了容易自卑心理加重，可能与你家庭背景成长经历环境有关，需要克服自卑心理，增强自信心，自觉加强锻炼，取得成功体验喜悦，会形成良性循环
以上是对“上课被老师看着就紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
那么如何克服自卑，增加自信呢？
学好课程知识，不怕老师提问，主动谈论问题，
病情分析：
你住的问题就是在老师看到你的时候心情特别的紧张，焦虑，越发会表现的不自然，平常也不敢正视别人的眼神。
指导意见：
其实这些情况都是因为自己的性格比较内向所出现的。人和人的性格有不同，你主要的就是内向。这是需要逐步的锻炼自己的，其实没个人都是一个独立的个体，人和人都是平等的，其实没有必要谁看的谁怕谁的问题。再一个就是加强自己的自信心，对外界也不要那么的敏感。你活得是为了自己，而不是别人。希望你能够好起来。
谢谢你的鼓励，但我实在不知道该怎么做，如何做到不敏感，又如何做到增加自信呢
如果说你不敢正视别人的眼睛，你可以从正视他的肩部，颈部，嘴部等开始，然后逐步的锻炼自己。就是自信心就是一种正能量，这需要做加法的，一点一点的积累就会强大起来，这个强大的就是自己的内心。
病情分析：
从你描述的情况来看，可老师看到你，你就会很紧张，平时与同伴聊天的时候，也怕眼神相对。那种情况大多数人都可能存在这种现象，一般考虑可能与你日常生活环境缺乏安全感及个性敏感脆弱有关。
指导意见：
建议你调整心态，放松心情，减轻压力，增强自信，你的这种情况是很在意别人对你的看法，是缺乏自信的表现。平时多和朋友及家长沟通交流，以取得他们的理解和帮助。积极参加集体活动，在活动中锻炼自己的应对能力和感受和同伴的温暖。这样情绪放松了，自信心增强，与他人的关系也融洽了。
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病情分析：
看对方时，可以看对方的鼻子或者看对方脑后一米的地方，这样对对方既不失尊重，又可以避免尴尬。
指导意见：
1、每天十五到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，健身，骑自行车等出汗的运动都可以，以此来释放不良情绪，改善身体和精神状况。
2、三餐都要吃，荤素搭配，保证充足的营养，营养不良时容易神经衰弱。
3、按时作息，建议晚上十点半以前睡觉，早晨七点前起床。
4、遇到问题一定要勇敢面对解决它，不能解决时多跟家人，朋友，或我们咨询师聊一聊，寻找解决办法。
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