长跑四天每天跑后小腿发胀发硬做了拉伸活动还是这样？

      你好，你说的这个情况就是运动过度后肌肉酸痛的表现了，建议你暂时注意休息，减少剧烈活动，注意双下肢的防风寒保暖措施，应用中医的针灸、推拿按摩、理疗、热敷等措施进行综合活疗，情况就会慢慢好转甚至痊愈的，感谢咨询，祝早日康复。
      

      病情分析：
      您好，您所说的这种情况，可能是运动量突增导致的肌肉劳损，这样的话，是需要时间休息的，不要着急，
      指导意见：
      您好，建议您注意休息，患处可以进行按摩，热敷等处理，运动前要注意热身，运动后要认真的拉伸训练，不能大意。
      

      病情分析：
      您好：根据您的描述内容：你这个是活动后肌肉分泌乳酸刺激的，最好是休息，适量的运动。没有问题的。锻炼身体要循序渐进，一步一步来，一口气吃不成大胖子。
      指导意见：
      您好：根据您的描述内容：你这个是活动后肌肉分泌乳酸刺激的，最好是休息，适量的运动。没有问题的。锻炼身体要循序渐进，一步一步来，一口气吃不成大胖子。
      
      以上是对“长跑四天每天跑后小腿发胀发硬做了拉伸活动还是这样？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！