孕期怎么补充营养产后母乳足

      病情分析：
      你好，花生最适合一些脾虚反胃、水肿以及白带多甚至是奶水不足的妈妈们进行食用了。丝瓜不仅仅属于一种蔬菜，也是中药类的一种，其性质寒凉，很适合用来帮助妈妈们进行通乳。
      指导意见：
      建议等生完宝宝后要保证充足睡眠，心情要愉快，要饮食要荤素搭配合理。都有助于奶水足。
      
      以上是对“孕期怎么补充营养产后母乳足”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好
      花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
      指导意见：
      必须营养素之一，孕期每天吃五谷杂粮与精细主食交替食用，可以补充糖类为孕妇和胎儿提供热量，必须营养素之二是维生素矿物质，多种维生素矿物质为孕妇和胎儿提供发育必须的营养物质，充足摄入可以提高免疫力必须营养素之三是蛋白质，代表食物是瘦肉、鱼肉、海鲜、蛋类、豆制品等必须营养素之四是钙质、DHA和油脂，非孕期建议每天饮用300毫升牛奶，孕中期开始显得不够用，可以每天喝500毫升牛奶或者300毫升牛奶加一片孕妇钙片。