健康咨询描述: 我今天早上吃了俩个鸡蛋,一个花卷,会不会胖啊,昨天晚上睡觉前又吃了一个苹果和三个核桃,但昨天早上我只吃了一个鸡蛋,中午只吃了一个苹果,晚饭没吃
以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600~650卡的食物,相当于10~12只黑芝麻汤圆、12~15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。而如果吃的是火锅,则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤。
如果你要想减肥,现在属于生长发育。不能过分控制饮食,要加强运动。饮食上早晨和中午可以吃八分饱,晚上尽量少吃,晚上不吃过于油腻及油炸食品,同时要坚持每日运动,至少1小时。
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