觉得自己好胖，好想减肥
女 | 19岁 2022-06-14 22:45:33
4人回复
来自杭州市
健康咨询描述： 觉得自己好胖，减肥不知道用什么具体的方案有效。感觉自己手好胖，脸上肉多，肥死了，声音也不好听，从来不敢跟别人交流，不开朗，不打语音电话不视频通话。自己以前还算好一点，160cm，47kg，患上抑郁症四年反而胖了，因为一直想吃东西来缓解不开心，然后突然厌食一个月之内瘦了快十斤，然后开始吃药又变胖了，就自行停药不敢吃了。现在感觉自己什么都没做好，因为自觉胖觉得别人歧视自己看不起自己，都在关注自己的肥胖，虽然我妈一直告诉我我看起来很正常，但是我就是觉得我胖，很难受，又不知道怎么减肥才有效。怎么样才能健康状态下一个月瘦十斤呢？
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2022-06-15 09:52:04 我要投诉
一般来说身高160，体重在110斤左右属于正常，目前并不算胖反而属于偏瘦的，要积极的面对生活，平时要多做锻炼，多补充营养，提高自身的自信心，可以听音乐看书，多做一些户外的活动，避免胡思乱想。
2022-06-15 09:53:39 我要投诉
您好，根据您的年龄和体重来判断，您现在的身高和体重都是属于正常的，想进行减肥，您可以通过运动节食进行减肥，每天运动1~2个小时以上，不要吃高油高脂含糖的食物，保持一个充足的睡眠，可以有效的缓解症状。
2022-06-15 09:57:48 我要投诉
通过你当前所叙述的情况来看的话。建议不用过度紧张，在平时要多注意休息，保持良好的饮食和作息规律，避免暴饮暴食，要多食用一些低脂肪低盐分的食物，尽量以优质高蛋白食物摄入。并在平时要多做一些体育活动来起到减脂的作用。
以上是对“觉得自己好胖，好想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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