腿疼，跑不起来，膝盖小腿和脚掌都疼

      病情分析：
      你好，看到了你的描述是，呃，现在有膝盖腿都疼痛的情况。啊，暑假里没有活动。
      指导意见：
      我能给你的建议是暂时先休息，不要太剧烈的运动。你还厚呢，想运动的时候呢，由慢到快，力量由小到大，不要上来就大负荷的运动。

      病情分析：
      一假期没有活动，突然剧烈的运动，跑步时间过长，运动量过大，出现了腿部膝盖疼痛，这是一个正常的反应。
      指导意见：
      一假期没有活动，突然剧烈的运动，跑步时间过长，运动量过大，出现了腿部膝盖疼痛，这是一个正常的反应。现在可以做轻微的活动，自我按摩推拿腿部。
      
      以上是对“腿疼，跑不起来，膝盖小腿和脚掌都疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！