我叫申月霞，偶尔一次骑车把腿摔伤

      你好，你这个情况就是韧带半月板损伤重建术后的康复问题了，训练应该是这样的，术后第1个月，支具0度位保护膝关节，只允许进行卧位下的被动活动练习。术后第2个月（1）支具制动及负重：休息时拆除支具，活动时在支具保护下（0-30°位），撑单拐行完全负重（2）肌力训练：戴支具行股四头肌锻炼，腘绳肌抗阻收缩,提踵训练。（3）活动度训练：全范围被动活动。（4）本体感受器训练：固定自行车15min2次/天（非阻力）。术后第3个月（1）支具制动及负重：在支具保护下（0-30°位），去拐完全负重步行锻炼。（2）肌力训练：（同上）。（3）活动度训练：被动活动至150°（4）本体感受器训练：固定自行车15min2次/天；平衡板或软垫（单腿，支具保护）15min2次/天，术后4个月以后：去除支具，完全负重，主动行膝关节全范围活动（屈伸、半蹲、侧向踏台阶等），6个月开始匀速慢跑，至1年左右恢复正常运动。希望可以帮到你，感谢咨询，祝早日康复。
      

      病情分析：
      半月板和韧带的损伤恢复没有那么快，至少要三个月到半年，最好还要去专业的康复机构做
      指导意见：
      半月板和韧带的损伤恢复没有那么快，至少要三个月到半年，最好还要去专业的康复机构做