坐久了就会痛，很可能是坐骨神经痛

      病情分析：
      你好！可引起坐骨神经痛的原因很多，最常见的也是最多发的应该是腰椎间盘突出症，为腰椎的一种退行性病变。
      指导意见：
      腰椎间盘突出症患者由于突出的椎间盘压迫坐骨神经所致的双侧或者单侧下肢疼痛酸困麻木等症状，建议你去医院骨科就诊
      以上是对“坐久了就会痛，很可能是坐骨神经痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好：根据你的描述，坐久后会出现疼痛，首先应该明确疼痛的部位以及疼痛的性质，然后才可以判断造成疼痛的诱因。
      指导意见：
      如果是两侧的腰部疼痛，很有可能是腰肌的筋膜炎，可以通过理疗按摩等方式来治疗，如果是腰部正中脊柱僵硬疼痛伴有臀部的疼痛，考虑是腰椎间盘突出造成的坐骨神经压迫症状，可以通过理疗，针灸来治疗。

      1、小燕飞
      俯卧在床上，头部、胸部抬起，以小腹部着床，两臂展开向两侧伸直，两腿并拢伸直尽量向上抬，姿势像一只小飞燕一样，停留5-10秒钟放下，休息一会儿再做，连续做5-10次。
      2、平坐推腿法
      患者坐好，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，接着向前弯腰，双手同时推向足部。初练时双手很难推到足部，坚持一段时间会收到一些效果。
      3、站姿后抬腿
      身体保持直立，髋关节稳定，两腿膝关节伸直，向后上方抬起腿部；上抬时呼气，还原时吸气；每组20-25次，每次3-4组。
      4、直腿抬高法
      平躺，腿伸直，勾住脚。大腿和床呈45-60度（或脚离床40-50厘米）坚持10-15秒左右，然后慢慢放下。两腿交替进行。每天早中晚各锻炼一次，每次做15-20个左右。
      5、五点支撑法（拱桥式）
      仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，故名“拱桥式”。每次持续3-5秒，然后缓慢放下，休息3-5秒，为一个周期。