白天黑夜颠倒，怎么调

      白天可以小睡，午休半个小时，另外需要放松心情，不要过度紧张焦虑，夜晚睡觉前不要看手机电脑等容易引起精神兴奋的东西，做一些有氧运动，读一些书籍辅助睡眠，如果仍然不能改善，影响生活，建议医院就诊，可以让医生开一些促进睡眠的药物治疗
      

      病情分析：
      你的这种情况可以服用中药调理治疗，同时配合针、灸按摩等理疗方法来缓解症状，在日常要注意调养。
      指导意见：
      平时要养成良好的生活作息习惯，每天晚睡前喝杯热牛奶也有助于睡眠，或者每晚睡前用些安神的药物（谷维素、刺五加、安神补脑液等）来帮助调节生物钟，久而久之就会恢复正常
      

      病情分析：
      根据你的描述与神经衰弱有关，这个大多数与思虑过度有一定的因素，你可以去医院看看。
      指导意见：
      建议，为了有效的治疗，你可以去医院找个中医医生，进行辩证论治，这样的话帮助处治。
      
      以上是对“白天黑夜颠倒，怎么调”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！