散步久了，脚踝和膝盖有点酸

      每周散步50公里活动量有点大。每周运动5，6次，每次40分钟左右。运动要劳逸结合，自己根据自己的情况，不要运动过度，过量运动对膝盖和脚踝造成伤害的。
      

      病情分析：
      你好，根据你的主诉，你这种情况考虑是运动过量导致的局部软组织劳损。
      指导意见：
      建议生活规律，养成良好的生活习惯，适当活动，不要过度运动，每天散步半小时左右，抬高患肢，贴贴通络活血止痛膏。
      
      以上是对“散步久了，脚踝和膝盖有点酸”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情况是坚持每天进行散步运动，时间长了膝盖与脚踝有酸困不适，这种情况考虑休息好就会消失，不会引起脚踝膝盖损伤。
      指导意见：
      你的情况考虑是运动时间长引起的劳累，这种情况考虑不会引起膝盖及脚踝损伤，建议你放松心情，锻炼注意劳逸结合，避免过度劳累。