每天吃多少克坚果合适

      你好，坚果含有多种营养素，尤其是锌，蛋白质与不饱和脂肪酸含量比较高，锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分。机体所有重要的生命活动都需要有蛋白质。

      病情分析：
      你好，坚果中含有丰富的亚油酸，微量元素，维生素等，还可以坚固牙齿。
      指导意见：
      但是，坚果的脂肪含量也较高，也不适宜多吃，一般每天50克左右就可以，吃太多容易长胖。吃完坚果是可以立刻喝水的，但是不建议大量饮水，以免引起腹胀。
      以上是对“每天吃多少克坚果合适”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好：根据你的描述，每一种坚果的热量和脂肪都是不一样的，要根据你选择的坚果来决定服用多少？可以立马喝水的，多喝水对身体好。
      指导意见：
      病情分析：坚果含有多种维生素及营养物质，一般的人群都可以食用，能补充维生素及能量，吃多了会增加体重。每天都可以吃，可以吃5-10粒，还可以多种坚果混合吃。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你问每天吃坚果吃多少克合适的问题？
      指导意见：
      你好！坚果含有丰富的营养，具有高热量，高蛋白，如果食用过多的话，会导致摄入量过剩，最好每天20至30克为宜，吃完坚果可以喝水的。