肥胖，想变瘦，想让体型正常

      你好，高三学生建议把心思放在学习上，达到“废寝忘食”的目的，减少饮食量。平时课间活动积极参与，早晚可以慢跑，具体时间根据学习安排制度，推荐一天跑30分钟。下课后多去走廊上走动，做些伸展运动，放松心情，劳逸结合，不要久坐。
      

      病情分析：
      高三学生平时很辛苦，学习压力大，紧张，焦虑，脑力劳动强度很大，但是体力活动强度很小，所以容易引起肥胖。
      指导意见：
      建议从饮食和运动两个方面进行调节，多吃蔬菜，水果都富含维生素的食物，少吃刺激，辛辣以及油腻的食物，多做一些有氧运动，例如游泳，慢跑，体操，跳绳等。
      

      病情分析：
      减肥最好的方式及时通过饮食和运动来进行控制，建议平时还可以做仰卧起坐、游泳、转呼啦圈、跳绳等有氧运动来减掉肚子上面的脂肪。
      指导意见：
      平时主意饮食，低糖低脂，多吃蔬菜水果，蛋白质丰富的食物，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，减少精神压力，避免熬夜
      
      以上是对“肥胖，想变瘦，想让体型正常”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！