暴躁焦虑晚上总是不安心

      病情分析：
      你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，你是你心里经常难受很暴躁，想哭泣，直到很晚才能够睡着觉，一个说明你内心里有很多的纠结矛盾，那么另一个，说明你现在对学习成绩，人际关系，前途问题等感到担忧
      指导意见：
      如果自己能够冷静下来，细细的想一想，存在哪方面的问题，并拿出具体的解决方案，这些压力都会减轻的，睡眠就不成问题了，如果觉得自己做不到的话，就请你找学校里的心理老师或者当地的心理咨询师进行1对1的心理咨询，相信老师们会用专业的心理学理论和技能，给了你很好的帮助

      病情分析：
      建议每天可以尝试放松法：放一些高山流水的轻音乐在椅子上或躺在床上找到舒适放松的姿势，均匀呼吸，向身体的各个部位传递放松的信息。从左脚开始，腿部肌肉绷紧两三秒，然后慢慢松弛，同时暗示它放松，然后，从右脚到身体，再从左右手放松到身体躯干。再从躯干到脖子、头、全部放松。配合轻音乐短短的几分钟，你就能进入轻松、舒适平静的状态。
      指导意见：
      有一些个人自我调节辅助的方法1多和家人朋友的沟通与交流，分享你的情感2适当增加户外光照活动，大约每天半小时左右3还可以每晚做五到十分钟的瑜伽冥想
      

      病情分析：
      你的症状表现考虑可能是出现了焦虑症和抑郁症的倾向，这可能是由于你长时间存在比较大的现实压力无法面对、无力解决以及内心长期存在压抑无法发泄和释放所造成的。
      指导意见：
      建议你最好去看一下心理医生并做以下自我调节：1.积极的自我暗示：积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑，自信是治愈神经性焦虑的必要前提；2.适量的户外运动锻炼：跑步、打球或者游泳可使精神放松，心情愉悦；3.做自己最感兴趣的事情：当面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，可以起到让身心放松的作用；4.情感宣泄：情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段，可以通过向亲友倾诉，大哭一场也无妨。
      
      以上是对“暴躁焦虑晚上总是不安心”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！