原生态家庭的影响。心理极度自卑，内向，不敢与人交流

      面对原生态家庭带来的极度自卑感以及不愿意与他人交流的情况，这是一个需要耐心和逐步努力来克服的问题。以下是一些建议，希望能帮助你逐渐走出这个困境：自我接纳与认知重建：认识到每个人的家庭背景都是独一无二的，它并不定义你的全部价值。
      尝试理解并接受自己的不完美和过去的经历，这是成长的一部分。
      通过阅读、学习心理学知识或咨询专业人士，帮助自己建立更健康的自我认知。逐步建立自信：从小事做起，完成一些自己能够胜任的任务，每完成一件就给自己一些正面的反馈。
      尝试新的兴趣爱好或技能，通过不断学习和进步来增强自信心。
      关注自己的优点和成就，而不是过分关注缺点和不足。学习沟通技巧：意识到交流是建立人际关系的重要方式，不必害怕犯错或被拒绝。
      学习基本的沟通技巧，如倾听、表达清晰、尊重他人观点等。
      可以从与亲近的人开始练习，逐渐扩展到更广泛的社交圈子。寻求支持：与信任的朋友、家人或导师分享你的感受和困扰，他们可能会给予你鼓励和支持。
      考虑加入一些兴趣小组或社交活动，与志同道合的人交流，这有助于你建立新的社交关系。
      如果情况严重，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更具体的指导和支持。培养积极心态：尝试用积极的心态看待生活中的挑战和困难，相信自己有能力克服它们。
      关注自己的内心需求，学会关爱自己，这有助于提升自我价值感和幸福感。
      设定实际可行的目标，并为之努力，实现目标的过程本身就是一种成长和肯定。
      记住，改变是一个渐进的过程，需要时间和耐心。不要急于求成或对自己过于苛责。相信自己有能力逐渐克服自卑感，建立健康的人际关系。