减肥期间注意什么该怎么办

      你好，很高兴为你服务。锻炼之后要做一个整理动作慢慢走。休息片刻可以喝些水。饮食上注意膳食搭配，荤素协调多吃蔬菜水果。多吃富含高蛋白食物如牛肉牛奶。不吃脂肪食物。
      

      腿越练越粗，是因为减肥同时增加了对腿部的训练。水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。最好是保证每天喝12-16杯水。锻炼完了，很累的话就慢慢的走，稍作休息。
      

      锻炼的时候腿越来越粗一个原因是锻炼完以后没完全放松好，第二个就是肌肉更壮实了，锻炼期间可以喝水，但是需要小口小口的喝，不能一次喝太多，锻炼太累就地休息的时候建议按摩腿部肌肉，同学之间互相按摩一下，锻炼期间饮食以高蛋白饮食为主，蔬菜和水果粗粮为辅。
      
      以上是对“减肥期间注意什么该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，跑步如果注意方法，是可以避免小腿变粗的，第一、注意跑步时的姿势，应该是双臂前后自然摆动，膝关节与脚尖正值向前，脚掌的中间位置着地。第二、跑完步需要给腿部做拉伸运动，这样还可以使小腿变的纤细。第三、跑步前不要吃太多。举措建议一、每天睡觉前用温水泡脚，最好是水能没过腿部，加快腿部的血液循环。二、每天睡觉前按摩腿部，可以防止腿部变粗。注意事项跑步时间不要太长，每次40分钟为宜，跑步前的那顿饭可以少吃一些肉类食物。
      

      病情分析：
      体育生进行的锻炼都是超负荷的，所以肌肉比较发达，体型也会改变，你减肥没必要这样。
      指导意见：
      减肥最主要的是控制饮食和加强锻炼，饮食上没什么特殊要求平时吃什么现在就吃什么，关键还是看运动量，摄入的热量需要消耗掉。
      

      病情分析：
      你好，根据你提供的情况，练体育的人员运动以后身体肌肉发达，平时我们的运动强度多打不到运动员的运动强度，所以你不用担心。
      指导意见：
      运动以后由于全身血液循环加速，马上躺下了或者坐下来对于身体是不好的，所以要慢慢再走一会，另外想减肥的话运动的同时也要控制饮食才行，尽量避免油腻，甜食摄入减少主食的摄入。
      

      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，减肥期复少吃高糖，高脂肪，高蛋白，油炸食品，不要吃的太油腻的食物，多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜。
      指导意见：
      你好，剧烈运动以后最好不要喝水，运动完了之后，喝水的时候一定要少量多次的饮，小英用很多的水，因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水容易导致水中毒。运动完之后不要立马去休息，最好慢慢走一会儿。
      
      以上是对“减肥期间注意什么该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述怎么减肥、怎么饮食、怎么运动及注意什么的问题
      指导意见：
      你好，根据你的描述，减肥期间锻炼一般运动后注意拉伸可以预防腿变粗及防止关节肌肉受伤害，运动期间一定要及时补充水分，锻炼后不要就地休息，要慢慢活动一会，减肥期间要合理营养饮食，每餐八成饱左右，适量补充蔬菜水果，补充蛋白质类瘦肉鱼牛奶鸡蛋等，少吃面食甜食油炸食物各种饮料等，长期坚持就会见效的。
      

      病情分析：
      根据你的情况，第1，正确的锻炼方法是不会使腿越练越粗的。第2，在锻炼期间是可以喝水的。第3，锻炼完不能就地休息要慢慢走一会。第4，配合运动的食物,应以低脂肪、低热量、高纤维为主。
      指导意见：
      终上所述，1，锻炼前得知道自己是属于哪类体质。可以自己捏一捏，比较软的话一般为脂肪型，稍微有点硬就是肌肉型了。这两种类型的小腿都可以通过运动减肥的。肌肉型的小腿就比较适合用舒缓的运动减掉。而脂肪型的腿可以通过强度的运动来减。这样就可以避免腿越来越粗。2，锻炼时可以适当喝水，但是不能大口喝，急喝，应该先含在口中慢慢咽下，以免对肺有影响。3.运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。4，锻炼期间饮食建议可以适当吃些瘦牛肉家禽、鸡蛋、豆腐类的食物。早饭可以吃些纯麦面包牛奶鸡蛋等中午以蔬菜为主可适当搭配点牛肉和鱼但不要吃猪肉和含脂肪高的食物。晚饭一般不吃只喝一小碗玉米面粥吃2个苹果或2根黄瓜效果很好。不过得根据你的具体情况。