减肥期间应该注意什么？
男 | 25岁 2022-01-26 09:45:15
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来自未知
健康咨询描述： 我现在是一个肥胖的男人，体重已经达到了190斤，身体各个部位都很胖。平时稍微运动一下就会喘不上气来，严重影响了日常生活和工作，心理也有点自卑。为了让自己体重降下来，我让医生给我制定了一套减肥计划。
想得到怎样的帮助：请问，减肥期间应该注意什么问题？
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2022-01-26 09:47:34 我要投诉
减肥就是需要限制高脂高热量食物，减少热量摄入并增加热量摄入，一般是增加运动量。不建议特意分减肥期间和非减肥期间，任何时间都需要坚持健康的食物和生活方式，即便减肥成功以后恢复以前的饮食和生活方式也会恢复肥胖的状态，而且饮食不规律对身体危害也很大。建议限制高脂高热量食物，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，粮食类食物定量进食每天四两到半斤左右，三餐平均分配，肉类可以每天进食一两瘦肉，适当进食水果，炒菜少放油不喝菜汤，逐渐把体重控制好，长期坚持。
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