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病情分析：
第一是不要接触色情的东西，现在网络发达，有很多途径可以让人接触色情的东西，包括各种图片、视频、小说等，如果想要戒除手淫的话就要注意远离这些东西，要不然的话很难戒除。
第二是在洗澡时不要对着镜子，洗澡的时候如果对着镜子很可能就会勾起手淫的欲望，洗澡的时候也不要过多的停留在私处，只要把私处洗干净就可以了，洗澡时间不宜过长，以五到十分钟为宜。
第三尽可能不要一个人呆着，尽可能避免一个人独处，可以多找一些朋友一起玩，几个人在一起可以做一些比较有意义的事情不容易想到色情的东西。
指导意见：
第四是睡觉时穿着睡衣，如果裸睡被子和私处有直接的接触会产生摩擦，这种情况下是比较容易产生手淫的欲望的，所以，在睡觉的时候最好穿着睡衣减少私处的摩擦就可以有效的避免手淫。第五是转移注意力，如果有想要手淫的欲望，那么想办法转移自己的注意力，比如说可以去玩游戏，出去走走也可以唱首歌，总之那把自己的注意力转移到别的地方去，也可以适量的运动，给自己制定一个运动的目标。
病情分析：
过于频繁的手淫行为可能会对于身体健康和心理健康都造成负面的影响，因此建议你尽早戒掉。
指导意见：
针对这种情况，建议你平时培养一些良好的兴趣爱好，坚持进行适度的体育锻炼来充实自己，不要接触黄色信息，避免受到性刺激。一旦有手淫的想法出现，可以马上做些其他的事情来转移注意力，避免强化这种现象。
病情分析：
根据你叙述的情况，你存在手淫的坏习惯，想要戒掉确是不能，为此你很发愁，其实，戒掉是需要一个过程的。
指导意见：
首先你自己要有信心，有决心，有恒心，有毅力。可以逐渐减少次数，一点点戒掉。也可到中医类别的医院去，通过中医服用汤药来改善戒断反应。
以上是对“手淫手淫怎么怎么戒啊啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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