经常感觉身体乏力，无精打采怎么办？

男 | 23岁悬赏3个健康币 2019-10-07 17:58:51 1人回复来自

健康咨询描述：我是一名健身教练，每天都会进行两个小时训练，包括一个小时的力量训练和一个小时的有氧运动，但是我感觉我的体力和力量方面不如原来，我今年熬夜很厉害，以至于我脸上长了很多痘痘，去年都没有的。我现在的感觉就是每天都很嗜睡，每天一觉起来感觉没有精神，身体乏力，虽然睡了很长时间，而且训练也是没有精神，不想练，之前都是硬撑着练，我很少休息，几乎每天都练。而且我感觉我特别累，性欲方面好像也下降了。是不是因为我经常熬夜，然后又强撑着锻炼，导致我疲劳一点点积累才会有这样的情况。如果是这样的话在运动方面我应该怎么调整？

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王嫘中国医科大学附属第一医院副主任医师擅长: 擅长体检项目的选择、亚健康的诊治；体检报告的解读；

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2022-11-03 02:40:38 我要投诉

      病情分析：
      您好，您的这种情况可能是由于长时间熬夜，疲劳时仍然坚持训练，以致身体透支引起的疲劳综合症，建议您首先在训练量要做适当调整，疲劳时就要适当休息，不要硬撑着训练，做到劳逸结合，注意休息不要熬夜，适度节制性生活次数，清淡饮食，增加营养，多吃点温性补肾食物如羊肉大枣生姜核桃等
      指导意见：

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