失眠！无生理上和外界干扰但晚上睡不着注意力难以集中
健康咨询描述： 晚上失眠注意力难以集中，自己刻意去集中也很难集中。之前晚上失眠过一两天就好了也没当回事就觉得可能是晚上兴奋了。从上上个星期开始就失眠了断断续续失眠次数为多数。开始失眠心情没什么想法后面就一想到睡觉就开始恐慌，后面一睡觉就有点这个感觉。现在晚上睡不着就很暴躁吧很想自残类似想法现在还能克制如果一直失眠真的就会严重。不知道为什么会注意力难以集中很想知道如何集中以及如何不在失眠。我才16就会失眠。平常没什么我也没恋爱学习我也不会特别紧张身边关系也可以外界因素不会是我失眠的理由。身体上没感冒没疼痛也不会成为失眠理由就很想知道自己为什么会失眠！
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病情分析：
针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环，就越发无法入睡了。
指导意见：
如果你每天晚上在睡觉时躺在床上辗转反侧超过20分钟还无法入睡的话，那么就不要强迫自己可以去睡觉了，这时候干脆起来去做一些单调乏味的事情，知道做累了困了，然后倒头就睡。另外，希望你在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一下安神补脑液或者是百乐眠胶囊等药物来帮助入睡。
有时候真的黑累了。昨天晚上一晚上没有睡着。明明很困但是一闭眼就感觉找不到睡觉的感觉了。凌晨很晚了思维已经不活跃了但是还是睡不着就已经对睡觉感到恐惧和慌
失眠通常仅仅只是一种症状和表面现象而已，其根本原因往往是由于存在焦虑症、强迫性思维强迫症、抑郁症或者神经衰弱等心理问题所造成的，所以建议你最好抽时间去看一下心理医生，做一下心理测评等相关检查，以明确诊断，并根据病情需要积极配合医生治疗处理。
病情分析：
你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，一般情况下失眠都是因为心里有纠结造成的，包括学习成绩，不够理想，人际关系不够和谐，或者对前途感到渺茫等等，你可以仔细的审视一下，究竟在哪个方面出现了问题？
指导意见：
如果找不到原因的话，就请你找学校里的心理老师或者当地的心理咨询师，进行1对1的心理咨询，相信老师们会用专业的心理学理论和技能帮助你找到问题的原因和解决的途径是你恢复到正常的作息规律。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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