健康咨询描述: 失眠,注意力不集中,焦虑,以前经常失眠整夜,现在每天睡三四个小时左右,每天晚上11左右睡,半小时左右睡着,三四点左右就醒了
你好,睡眠障碍是当今社会困扰人们的问题之一。建议你首先进行自我调整,放松身心,适量运动,规律作息。多做放松冥想。睡前半小时喝杯热牛奶,温热水泡泡脚,听听舒缓催眠的音乐。
您好,出现失眠、焦虑症状,建议您可以前往正规医院精神心理科就诊,在进行心理治疗的同时,可以联合使用中药调理,能够更好的改善睡眠质量,帮助促进良好睡眠。平时要学会自我心理调节,保持心态平和,避免情绪紧张。学会自我放松。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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