怎样才能减肥，有什么方法

      你好，有效健康的减肥，个人以为有效的减肥方式包括两个方面，第1个方面就是节制。节制食欲，减少食物的摄取量，每次吃饭时一定要保证七分饱、五分饱，再好的东西夹几筷子之后，就可以放下。同时着重选择有利于身心健康的水果和蔬菜，而不要总是在脂肪、肉、糖等方面留恋。第2个方面就是运动。运动可以减轻体重，增加肌肉，每周都要进行，最好1周3-5次。每次运动的时间不要少于45分钟。只有这样，通过节制和运动就可以使减肥能达到健康的效果。
      

      病情分析：
      标准体重是身高减105，上下浮动百分之十是正常的，你算一下自己超重吗。
      指导意见：
      减肥最好的方法是控制饮食和运动。如果这两项你做不到，可以使用药物减肥，但是会有反弹。
      

      病情分析：
      根据你的描述情况，想减肥一直减不下去，不知道你身高，体重。减肥，管住嘴，迈开腿。
      指导意见：
      根据你的描述情况，想减肥一直减不下去，不知道你身高，体重，进食低热量食物，多食粗纤维，晚饭不吃淀粉类，适当运动，每天一小时。
      
      以上是对“怎样才能减肥，有什么方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！