这样节食加运动20天会有什么影响吗

      节食要合理，营养要均衡。早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。不要过多地摄取碳水化合物。每天做一个半小时的有氧运动可以的。要养成一个好的习惯，否则会反弹。
      

      你好，你吃的太少，太单调了，这样长期下去，对身体健康不利，建议你最好一天三顿饭少吃，每顿饭吃七八成饱，注意营养搭配，多喝水，多吃蔬菜水果，别吃太油腻辛辣刺激性食物，别熬夜注意休息，再加上有氧运动，就能保持体型的。
      

      病情分析：
      标准体重是身高减105，上下浮动百分之十是正常的，你可以计算自己是否超重。
      指导意见：
      减肥最好的方法是控制饮食和运动，运动是最主要的，这是需要长期坚持的不是多少天的问题。你这样可能减几斤，过后不运动还会长回来的。
      
      以上是对“这样节食加运动20天会有什么影响吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，运动减肥是需要持之以恒的，不能随便停止，如果饮食控制和运动同时停止，是会反弹的。
      指导意见：
      你的上述饮食需要再丰富一些，在饮食结构上，只需要控制好高糖，高脂肪，高热量的食物，牛肉，羊肉等是可以吃的，淀粉类的食物尽量少吃。运动是需要每天都坚持的，突然的运动停止，会导致体重突然反弹。
      

      病情分析：
      你好，你的叙述来看，你的进食量不足，但是运动量过大，这种情况考虑不知道你是否可以坚持下来！
      指导意见：
      建议你减肥不能操之过急，减肥是一个长期的过程，即使减肥成功了，也不能暴饮暴食，如果饮食不节制，外加不运动还是会反弹。
      

      病情分析：
      你好，通过饮食控制和体育锻炼减肥是很健康的方式的。
      指导意见：
      但是一定要坚持，您减到您合理的体重后，饮食上不需要特殊控制，但是还是需要多运动，饮食少吃高热量高脂肪就行了