3周减了20斤，节食加运动减的
健康咨询描述： 3周减了20斤，节食加运动减的，睡眠不好，失眠，感觉不困，我现在已经恢复3餐，睡眠也好点了，但是经常醒，不知道这种情况一般要多久能好，有什么方法帮助的
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你目前在这弄方法节食加运动减肥的方法是正确的，但是你减肥的速度过快就会造成这种身体疲乏，一种亚健康的状态，保证健康是减肥的终级目标和前提
我应该怎么做才能恢复主要是睡眠
只要保证作息规律，就是可以的
指导意见：
这种情况多是神经失调，神经衰弱等导致的，可以吃点调理神经的和营养神经的药物就可以改善，可以吃点安神补脑液，也可以多做户外活动，保持心情愉快，积极乐观的生活态度就可以
你好！你通过节食进行减肥是不科学的，而且你长期的节食已经出现不适感觉，影响到了身体健康！幸亏你及时恢复了正常进食，随着正常进食身体的不适会很快消失！
以上是对“3周减了20斤，节食加运动减的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
一般多久能恢复睡眠，确定能好呗
一周左右恢复
您好，根据您的描述，这种情况是由于减肥太快造成的机能紊乱。建议您放松心态，不要焦虑，慢慢就会恢复的。平时注意适当的运动，食物方面继续保持低脂低热量的。
谢谢您，就是睡不好太难受了，不知道什么时候才能好，确定能好呗
您好，等机体适应了您现在的身体情况就会好的，不用太紧张。也可以服用安神补脑的中药来调理。
我现在恢复了饮食。但是我不想再胖回去我早上跑1小时然后走2万步然后晚上跑1小时可以么我运动应该怎么分配比较好才算健康减肥
您好，您现在的运动强度有点大，运动加上食物一起比较好，高热量和高脂肪的忌吃，粗粮细粮搭配吃这样保持的比较好。
我恢复饮食到今天第9天了，别的都恢复了（心跳原本加快，现在也好了），但是睡眠质量还是不高，睡不着，老醒
不要紧张，慢慢恢复吧。如果不放心可以去医院进行检查，排除躯体性的问题。
好，我检查过了，他就说让我恢复饮食就可以了。我不急。。。。。。
那就恢复恢复吧。祝您健康。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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