健康咨询描述: 每天都在工作,做的都是体力活,饭也吃的少,可就是越来越胖了,肚子挺起好难受,我要怎么办
越来越胖无非就是摄入的热量多,消耗的少,减体重要有计划,每个月减1至2千克最好,每天晚上要控制饮食,尤其是碳水化合物,要多运动,每天走步至少超过6000步以上。
人发胖有两个原因,一个是吃的过多,一个是消耗的过少,如果你越来越胖,吃的又不多,那就证明你活动量还是小,你的活动强度超过你摄入的能量是肯定不会发胖的,要想控制体重,最好的办法就是控制饮食量,加大活动量。
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