跑步一点也不瘦体重还增加了。控制饮食了

      一个有月的时间，时间不够长，建议控制饮食，晚饭要少吃，减少热量的摄入，加强运动锻炼，增加热量的消耗，减肥是一个长期的过程，需要持之以恒的精神。

      你描述的以前是节食就可减肥，现在运动锻炼加饮食控制了反而体重不降，找找原因是什么？饮食控制不好吗只吃清淡的食物七分饱不吃油腻油炸的，跑步到是一项纪好的有氧运动，应该能减的。
      以上是对“跑步一点也不瘦体重还增加了。控制饮食了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，因为运动后糖原增加,水分停留，坚持段时间就好了，白天的主食可以减少，以米饭为主,你一拳大小即可,多吃蔬菜水果和肉类，淀粉类食物也要少吃,晚上不要不吃,可以吃水果,八点后不要吃任何东西，
      指导意见：
      建议，运动你可以选择有氧健身操爆汗的那种每次半小时以上，要保持大便通畅，多喝水一定要多喝水，牛肉鱼肉鸡肉都可以。

      病情分析：
      您好，根据您所描述的情况来看，您想通过跑跑步来减肥。
      指导意见：
      那么您的身高与体重是多少？测算一下体质指数，来判断是否肥胖。很高兴通过跑步这项有氧运动让您的身体越来越健康，坚持下去。

      病情分析：
      你好，很高兴能帮助你。根据你的描述，虽然没有减肥，但是体型变得匀称了，只要坚持下来慢慢会减肥的。
      指导意见：
      给你的建议是，本身减肥就是一个漫长的过程，继续控制饮食，加强锻炼，不要吃零食和甜食，饮食清淡，运动以游泳，跑步，快走为好，坚持下来，会减肥成功。加油！

      病情分析：
      你好，根据你情况描述，通过跑步运动减肥，还控制了饮食，但没瘦下来，考虑与你不合理减肥有关，比如进食少了，水果吃多了，也不行，还有晚饭控制量外还得注意时间，一般在7点前吃，同时锻炼身体每次坚持1小时。
      指导意见：
      你好，减肥是个慢过程，不能着急见效果的，快速减肥有损健康，建议你饮食清淡，多食含膳食纤维食物如芹菜，并且不能熬夜，运动得每次坚持1小时。
      以上是对“跑步一点也不瘦体重还增加了。控制饮食了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！