成人如何增强免疫力，如何调理？
男 | 34岁 2019-10-12 17:43:05
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健康咨询描述： 工作关系，需要经常加班，又是吃外卖，感觉免疫力下降不少了，唉，身体偶尔会有点不舒服。办公室有同事吃汤臣倍健营养软糖，当零食吃，我呢想在食物上补补，如何调理呢？
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2019-10-12 17:56:13 我要投诉
你好，安合理膳食，建议是红、黄、绿、白、黑等各种颜色的食物都要摄取，而且一周尽可能涉取多的食物，像一些国家就建议一天就要吃20多种以上的食物，尽可能丰富的食物才能增加免疫力，不要有偏食的习惯。另外，增强免疫力要增强运动能力，一周要做3-5天中等强度的有氧运动，每次持续30分钟以上；然后一周要做2-3次的力量练习，再做1-2次的平衡练习以及柔韧性练习，这才是增加免疫力的正确方法。
2019-10-12 17:45:13 我要投诉
病情分析：
根据你的描述，你是生活规律不正常，造成的免疫力下降。所以要有正确的生活规律。保健品不一定会增强免疫力。
指导意见：
如果你不能回家吃饭的话，可以每天从家里带点饭热热吃。最好不要吃外卖。有时间的话还是进行身体锻炼。
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