经常上夜班也睡不好怎样能保护身体
健康咨询描述： 您好医生、经常上夜班白天也睡不好，就输液四个多小时.怎样食不对身体和皮肤好呢
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首先应当保证睡眠充足，然后多吃美容养颜的食物，比如玫瑰花，润度吧！莲藕：保持肌肤光泽
其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。红薯：给肌肤光滑质感
红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。木耳：摆脱肌肤粗糙感
木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。桔子：增加肌肤弹性
桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹
病情分析：
经常上夜班会好伤身体的精血，最终对身体健康是有影响的，也会影响到皮肤的光泽。
指导意见：
就算是输液，也不能够减少这方面的损伤。建议尽量减少上夜班的频率，同时增加膳食营养，多吃富含胶原蛋白的食物。
医生吃啥胶原蛋白食物。还要吃水果对吗
鸡蛋银耳木耳，豆腐等，水果儿当然需要适量的补充。
病情分析：
你好，经常上夜班，晚睡对身体有较大影响，可以引起内分泌的紊乱。
指导意见：
经常晚睡会引起肝功能的降低，使肝脏的解毒功能受到影响，时间久了就会引起面色暗淡或色斑，建议每天睡眠不小于6个小时，多吃一些补益气血作用的食物。
以上是对“经常上夜班也睡不好怎样能保护身体”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
嗯吃啥对肝脏好要吃保健品吗，不足六小时吃啥补气血的东西呢
可以用枸杞，大枣，黄芪等中药泡水饮用，饮食上多吃些富含营养的食物。
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